Übungssitzungen sind stark mit einer Schwellung des Sprunggelenks verbunden. Knöchelverletzungen treten häufig bei Menschen auf, die häufig Spiele im Freien durchführen und sich beim regulären Training die Knöchel verletzen können.

Geschwollene Knöchel sind eine sehr schmerzhafte Erkrankung, die den Moment des Beines stark behindern kann. Wenn Sie also unter geschwollenen Knöcheln leiden und nach einer schnellen Lösung suchen, gehört dieser Artikel sicherlich Ihnen. Hier sind 5 einfache Möglichkeiten, um Ihre geschwollenen Knöchel zu Hause zu behandeln.

Kompressionssocken tragen:

Kompressionsstrümpfe sind in Bezug auf Mode nicht sehr beliebt, aber in Wirklichkeit ist ihre Verwendung für die Durchblutung sehr vorteilhaft. Sie verhindern, dass sich Blut an den Füßen ansammelt.

Übung im Wasser:

Sie fragen sich vielleicht, ob Sie mit geschwollenen Knöcheln trainieren können. Obwohl es schwierig ist, Ihre Beine aufgrund geschwollener Knöchel richtig zu bewegen, ist Schwimmen immer noch die beste Lösung, um dieses Problem zu lösen. Es sorgt für ein angemessenes Gleichgewicht der Körperspannung und erhöht die Durchblutung des Körpers, hilft geschwollene Knöchel zu heilen und sorgt für sofortige Schmerzlinderung.

Viel Wasser trinken:

Die Muskelhydratation ist eines der einfachsten Mittel, mit dem Sie die Schwellung Ihrer Knöchel reduzieren können. Erhöhen Sie Ihre tägliche Wasserzufuhr, um geschwollene Knöchel loszuwerden.

Erhöhen Sie die geschwollenen Knöchel:

Es hört sich vielleicht etwas seltsam an, aber es stimmt, dass Ihre Knöchel und geschwollenen Beine aufgrund der Schwerkraft länger im gleichen Zustand bleiben. In der Tat ist es wichtig, das in Ihrem Körper zirkulierende Blut umzuverteilen. Das Anheben des Beines ist die beste Option, um die Schwellung des Sprunggelenks zu reduzieren. Die Technik ist sehr einfach. Legen Sie sich flach auf den Rücken und legen Sie 2-3 Kissen unter die Beine. Bleiben Sie mindestens 30 Minuten in dieser Position und wiederholen Sie es zweimal täglich, um geschwollene Knöchel zu entfernen.

Essen Sie reich an Magnesium:

Der Mangel an Magnesium im Körper kann zu vielen Unannehmlichkeiten führen. In der Tat wird empfohlen, Nahrungsmittel mit Magnesium zu essen, um den geschwollenen Knöchel zu behandeln. Fügen Sie Ihrer Diät Trockenfrüchte, Spinat und dunkle Schokolade hinzu, um sofort von geschwollenen Knöcheln zu lindern.

Gehen Sie also einfach zu diesen einfachen Mitteln und behandeln Sie geschwollene Knöchel zu Hause. Sie werden sicherlich für Sie arbeiten. Probiere sie einfach aus!